El Poder de los Hábitos: Pequeñas Decisiones, Grandes Cambios
No son los grandes esfuerzos ocasionales los que transforman nuestra vida, sino los pequeños hábitos que repetimos todos los días. Lo que haces a diario tiene más impacto en tu bienestar que lo que haces de vez en cuando. Desde lo que comes, cómo te mueves, cómo respiras, hasta cómo piensas… todo cuenta. Cada hábito puede ser un ladrillo hacia una vida más plena, o un obstáculo silencioso hacia el agotamiento o la enferme
Leer Mas¿Qué es la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE) y por qué deberías conocerla?
La Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE) es una ciencia integradora que estudia cómo se relacionan nuestras emociones, el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema hormonal. En otras palabras, demuestra que todo en nuestro cuerpo está conectado. Cuando sentimos estrés crónico, por ejemplo, no solo afecta nuestro estado de ánimo, sino que también debilita el sistema inmune, altera nuestras hormonas
Leer MasEl Sueño: Tu Mejor Medicina Natural
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Sin embargo, vivimos en una cultura que glorifica estar ocupados y minimiza el descanso, cuando en realidad, el sueño es uno de los pilares más poderosos para la salud física, mental y emocional. Mientras dormimos, el cuerpo se regenera, el sistema inmune se fortalece, el cerebro procesa emociones y memorias, y las hormonas se equilibran. Dormir menos de 6 horas por noche se asocia con un mayo
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